trening nog

taaa... dzień 22 przeleciał ładnie, rano trening, wieczorem 2 koncerty, wróciłem koło 3 nad ranem do domu plecy i nogi bolały jak to po koncercie, kładę się do łóżka i J*B, jak mnie skurcz w łydce złapał... przez 15 sekund rzucałem się po całym łóżku z bólu przy okazji przygryzając wargi żeby nikogo nie obudzić. Takie skurczę mam co jakiś czas [...]

Na mnie tez pora, jutro trening nog i trzeba dobrze sie wyspac Papaty

Panie kolego, trening plyometryczny nie równa się trening nóg :-D To co najwyżej jego specjalistyczna odmiana, nigdy niewystarczająca za trening całościowy

[...] robię już zmęczony poprzednimi seriami (25-12 powt) ale w wyciskaniu kończę na 50-60kg, podobnie przysiad, a martwy ciąg robiłem dopiero raz takimi samymi ciężarami ale myślę że dałbym radę więcej. Zapomniałem dodać, że mam problem z kolanem i trening nóg robię na około 70% możliwości. Zmieniony przez - kuki_88 w dniu 2013-03-21 11:44:51

Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]

Dla mnie świetną jest opcja nr 3 czyli robisz sobie trening push/pull 4 razy w tygodniu i w nich zawierasz trening nóg. Osobiście często korzystam z takiego połączenia bo daje duże możliwości i dużo swobody w zabawie planem treningowym. Jeśli masz się do dyspozycji 4 dni treningowe to takie podziały się sprawdzają świetnie, masz większą [...]

[...] lepiej i jak chodzilam bylo ok. Przesadzilam troche z bieganiem w tym tygodniu. Od niedzieli mam juz 28km i wyszlo szydlo z worka. teraz jak chodze tez mnie boli i mam uczucie takie... Niestabilnego kolana. Zastanawiam sie teraz jakie aero jutro przed treningiem zrobic. I chyba zrobie rece jutro, a w sobote jesli bedzie lepiej to trening nog.

ja tez lulu, trening nóg mnie wykończył, a metoda pakulskiego na łydy zaczyna działać

Kurde masakra ciąglke snieg sypie Zaraz odgarnąc , ogarnac silke i pozniej trening NOg

Za godzinkę trening nóg

Trening nóg: Przysiady ze sztangą z tyłu: 6x 15/12/10/8/8/6+5/ Wypychanie ciężaru: 6x 15/15/13/12/10/8+4/ Prasa do nóg: 6x: 20/20/18/16/14+4/14+4/ Dwugłowe uda (prasa) 4x 15/10/8/8+6/ Wspięcia na palcach z ciężarem: 6x 15/15/10/10/10/8+4/

chciałbym zobaczyc jego trening nóg;)

Siemka!!! Rano na czczo 30 minut cardio szamka i do pracy na 6. Po pracy przed treningowy i jazda na trening nóg. 1a. uginanie 4x15-20 1b. odwodzenie 4x15-20 2. suwnica 3x10-15 3. hack squat 3x8-10 4. prostowanie 3x12-15 +rp 5. siady 3x10-15 6a.mc hantle 3x10-15 6. hip thrust 3x15/20 Przed treningowy panga i frytki z airfryera [...]

Kristina Dybdahl (figure) 7 tygodni przed, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=PL04UqsDeOc&feature=em-uploademail

lece ziomy, rano 8 trening nog, pozdro 600 :-D

[...] i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych. Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze [...]

[...] i nie jest się zmęczonym, a potem przechodzimy do trenowania silniejszych grup mięśniowych. Ale jeżeli ćwiczymy w jednym dniu Biceps i Nogi, i zaczynamy od Bicepsu, to: trening nóg zajmuje wiele czasu, napewno więcej jak 20minut, a taki właśnie jest limit uzupełniania glikogenu do mięśni po treningu, po to właśnie pijemy carbo albo glukoze [...]

może trening nog poprawi mi dzis humor. dzordan wezme omke i urosne

jak na Twój wiek to zdecydowanie przeładowana ilość serii jak mialby wygladac Twój trening nog? wpisz tutaj a ja skoryguje

[...] Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do tego ile wysikam. Jest zapewne przykryta tluszczem, zreszta wczesniejsze zle odzywianie moze takze [...]